Wenn Sie der Diabetes deprimiert

Kennen Sie auch das Gefühl, wenn die trüben Herbst- und Wintertage auf Ihr Gemüt drücken und Ihnen die Stimmung vermiesen? Es ist an solchen Tagen oft gar nicht so einfach in Sachen Diabetes motiviert zu bleiben – dann hat jeder Tag seine Hochs und besonderen Tiefs. Die Diagnose Diabetes mellitus kann die Lebensqualität der Betroffenen stark beeinträchtigen.¹

 

Fühlen Sie sich hin und wieder gestresst, angespannt oder niedergeschlagen?

Ein Gefühl, das länger andauern kann und nicht mehr zu verschwinden scheint? Depression hat viele Gesichter. In ihrer leichtesten Form bewirkt sie, dass einem alles mühsamer oder weniger sinnvoll erscheint. In der schwersten Form kann man das Gefühl haben, dass man gar nicht mehr weitermachen möchte.

Eine Depression kann jeden treffen, unabhängig vom Alter und Geschlecht. Menschen mit Diabetes scheinen jedoch anfälliger dafür zu sein. Die schwankenden Blutzuckerwerte bei einer schlechten Diabeteseinstellung, aber auch, dass eine Erkrankung wie Diabetes den ganzen Alltag verändert und die Lebensqualität beeinflusst, könnten Gründe dafür sein.²

 

In den letzten zehn Jahren hat die Forschung zunehmend die Bedeutung depressiver Symptome für die Entstehung und den Verlauf von Diabetes, insbesondere bei Diabetes Typ-2, entdeckt. Einige Studien weisen auf eine hohe Prävalenz von Depressionen bei Patienten mit Diabetes mellitus hin. Sie zeigen, dass Depressionen bei Patienten mit Diabetes mit einer ungünstigen Einstellung zur Diabetes Erkrankungen sowie zur Behandlung und dadurch zu einer Verminderung der Lebensqualität und einem erhöhten Risiko für die Entwicklung von Folgeerkrankungen sowie einer Erhöhung des Mortalitätsrisikos, einhergehen.^3,4

 

Unabhängig davon, ob Sie schon seit Jahren mit Diabetes leben oder die Diagnose erst vor Kurzem erhalten haben, werden Sie sich manchmal von den Anforderungen erschlagen fühlen. Es gilt die Ernährung, die Medikation und die regelmäßigen Blutzuckerkontrollen im Überblick zu behalten. 

Diabetes-Burnout ist eine schwere und häufige psychische Belastung bei Diabetes. Depression und Diabetes-Burnout äußern sich bei jedem anders.

Wenn Sie sich also angespannt, gestresst oder überfordert fühlen, sprechen Sie am besten mit Ihrem/Ihrer DiabetesberaterIn. Er kann Ihnen helfen, sich realistische, zu Ihrem Leben passende Ziele zu setzen, damit Sie mit Ihrem Diabetes im Alltag besser zurechtkommen. Sie sind hier nicht alleine. ⁵

 

 

Unterdrücken Sie nicht Ihre Gefühle, denn das stresst Sie nur noch mehr und treibt Puls und Blutdruck nach oben.

Bewegen Sie sich, denn körperliche Aktivität kann sich positiv auf die Depression, Angstgefühle und Stress auswirken. Bewegung wirkt sich auch positiv auf Ihre Stoffwechsellage aus. 

Ernähren Sie sich gesund, denn eine ausgewogene Ernährung unterstützt Sie bei der Blutzuckereinstellung. Das hat auch zur Folge, dass Sie sich weniger gestresst fühlen. 

Widerstehen Sie der Versuchung, denn Alkohol und Süßes (Dinge wie Schokolade) wirken sich negativ auf den Blutzuckerspiegel aus. Wenn Sie einen Gusto auf Schokolade verspüren, können sich ab und zu ein Stück gönnen. ^6,7

 

Jeder Tag bringt seine ganz eigenen Herausforderungen mit, aber wenn Sie es schaffen, Ihren Blutzuckerspiegel im Griff zu halten, werden Sie auch alle anderen Schwierigkeiten überwinden.

 

 

Sie haben sich zwar die Diagnose Diabetes nicht ausgesucht, aber Sie können entscheiden, wie Sie Ihr Leben mit Diabetes gestalten.