Dickmacher Fett – was ist wirklich dran?
„Fett macht fett“ Fett galt lange Zeit als Übeltäter hinsichtlich unliebsamer Extrapfunde. Wer also abnehmen wollte, verzichtete auf Frittiertes und generell auf Lebensmittel mit hohem Fettgehalt. Das passte auch zu den Empfehlungen wissenschaftlicher Fachgesellschaften: Demzufolge sollen bei der Ernährung maximal 35 Prozent der Kalorienzufuhr aus Fett stammen, bei Übergewicht sogar nur maximal 30 Prozent.1 Dieser Richtwert galt lange auch für Menschen mit Diabetes – so sollte das Gewicht leichter kontrolliert werden können und das Risiko für Folgeerkrankungen gesenkt werden....
Erfahren Sie MehrSport aus Insider-Sicht
Die meisten Menschen wissen, warum regelmäßige Bewegung so wichtig ist: Sie hilft beim Abnehmen, senkt den Cholesterinspiegel und den Blutdruck und verbessert auch noch die Effizienz des Hormons Insulin im Körper. Aber was passiert tatsächlich mit dem Blutzucker, wenn Sie die Laufschuhe ausführen oder den Tennisschläger schwingen? Wenn Sie die Wirkungen von Sport auf den Körper kennen, können Sie Ihren Blutzuckerspiegel während und nach dem Sport besser im Griff behalten. Beim Sport verbrennt der Körper Zucker, um Energie zu gewinnen. Damit „Treibstoff“ zur Verfügung steht, setzt die Leber einen Teil...
Erfahren Sie MehrBleiben Sie aktiv
Körperliche Aktivität stimuliert die Insulinproduktion und kann als Möglichkeit dafür eingesetzt werden, den Blutzuckerspiegel in Balance zu halten und das Risiko für Diabetes-Komplikationen zu verringern. Tatsächlich ist es so, dass Forschungen zeigen, dass körperliche Aktivität die Entstehung von Diabetes Typ 2 verhindern oder verzögern kann.1 Normales Essen hebt Ihren Blutzucker an, während orale Antidiabetika und körperliche Aktivität diesen senken. Während körperlicher Aktivitäten verbrennen Ihre Muskeln den Zucker in Ihrem Blut und gewinnen daraus Energie. Das im Körper zirkulierende Insulin lässt den Zucker in...
Erfahren Sie MehrVorbereitungen auf den Wintersport
Egal ob alt oder jung, für viele geht es in Kürze ab auf die Piste, zum Ski fahren oder zum Rodeln. Für gut eingestellte Menschen mit Diabetes gibt es grundsätzlich keine Einschränkungen im Wintersport. Es sind jedoch ein paar Besonderheiten im Umgang mit dem Diabeteszubehör im Hinblick auf Transport und den eisigen Temperaturen zu beachten. Hier finden Sie einige Tipps und Tricks, die Ihnen helfen werden gut vorbereitet und unbeschwert Ihren Wintersport genießen können. Auf Kohlenhydrate achten! Nehmen Sie vor dem Sport...
Erfahren Sie MehrBewegung genießen
Sie haben wahrscheinlich schon öfters gehört, dass Sie Sport machen sollten. Das fühlt sich jedoch wieder nur nach einer weiteren Pflicht an, die Sie „erledigen müssen“. Was ist wenn wir die Situation anders betrachten? So, dass es nicht lästig klingt sondern eher nach etwas, dass Ihnen Spaß macht und auf das Sie sich schon freuen weil Sie sich danach so gut fühlen. Nehmen Sie sich eine Minute Zeit, um darüber nachzudenken, welche Sportarten Sie gerne machen und Ihnen Spaß machen und schreiben Sie diese dann auf. Wie sehen diese Aktivitäten...
Erfahren Sie MehrDas ABC für die richtige Insulindosierung beim Sport
Sie nutzen eine Insulinpumpe und möchten Sport treiben? Merken Sie sich drei Buchstaben, um den Blutzucker beim Sport im Griff zu behalten: A-B-C. A wie Aktivität Manche Menschen mit Diabetes sind erstaunt, wie gut man mit Sport den Blutzuckerspiegel regulieren kann1. Wenn Sie bisher keinen Sport getrieben haben und jetzt damit anfangen möchten, sollten Sie Ihr Vorhaben mit Ihrem Arzt oder Diabetesberater besprechen. Um Sport zu machen, brauchen Sie keine besondere Ausrüstung und Sie müssen sich auch nicht...
Erfahren Sie MehrWintersport und Diabetes
Skifahren ist für viele Menschen eine beliebte Wintersportart. Um bei kaltem Wetter unter anderem etwaige Probleme mit dem Blutzuckermessgerät und dem Messen selbst zu vermeiden, finden Sie hier ein paar Tipps und Tricks, damit Sie gut vorbereitet Ihren Winterurlaub genießen können. Auf den Temperaturbereich des Messgerätes achten Für Wintersportler eignen sich Blutzuckermessgeräte mit einem möglichst großen Temperaturbereich, in dem dieses Gerät einwandfrei...
Erfahren Sie MehrVorteile einer aktiven Lebensweise
Mit den ersten warmen Frühlingstagen steigt auch die Motivation, mehr Zeit im Freien zu verbringen, wie z.B. mit Bewegung. Bewegung ist für jeden gut – aber bei Menschen mit Diabetes kann körperliche Betätigung einen positiven Einfluss auf die Einstellung des Blutzuckers haben. Darüber hinaus können Ihre Zellen bei körperlicher Bewegung Insulin effizienter nutzen und somit können sich auch Ihre HbA1c-Werte verbessern. Die vielen Vorteile körperlicher Aktivität ...
Erfahren Sie MehrBewegung ist auch zu Hause wichtig
Je länger die Ausgangsbeschränkungen anhalten, desto schwieriger wird es zuhause in Bewegung zu bleiben. Doch Bewegung ist wichtig und kann dabei unterstützen, die nächsten Tage und Wochen sowohl mental als auch körperlich gut zu bewältigen. Wie man sich trotz Ausgangssperre fit halten kann, dazu haben wir für Sie ein paar Anregungen und Tipps. Man braucht nicht immer eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio, um sich fit zu halten. Bewegung kann auch einfach sein und eine breite Palette an Aktivitäten umfassen, die nicht unbedingt...
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Sport aus Insider-Sicht
Die meisten Menschen wissen, warum regelmäßige Bewegung so wichtig ist: Sie hilft beim Abnehmen, senkt den Cholesterinspiegel und den Blutdruck und verbessert auch noch die Effizienz des Hormons Insulin im Körper. Aber was passiert tatsächlich mit dem Blutzucker, wenn Sie die Laufschuhe ausführen oder den Tennisschläger schwingen? Wenn Sie die Wirkungen von Sport auf den Körper kennen, können Sie Ihren Blutzuckerspiegel während und nach dem Sport besser im Griff behalten. Beim Sport verbrennt der Körper Zucker, um Energie zu gewinnen. Damit „Treibstoff“ zur Verfügung steht, setzt die Leber einen Teil...
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